꿈 많이 꾸는이유 와 안꾸는 방법 알아보기!!

수면은 우리에게 중요한 역할을 한다. 

 

꿈을 많이 꾸면 잠을 자도 푹 잔거 같지 않고 오히려 피곤하기까지 하다. 

꿈을 안꾸고 자는 사람들은 대체적으로 잠을 조금만 자도 잘 잤다고 한다. 

 

오늘은 꿈에 대하여 자세히 알아보도록 하자. 

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◆ 꿈의 종류

 

우리가 꾸는 꿈은 몇가지 종류로 나누어 볼 수 있다. 

 

1. 환각몽(幻覺夢)

 

먼저 잠들기 시작하면서 꿈을 꾸게 되는 경우이다. 

보통 나이 드신 분들이 자리에 누우시자마자 잠꼬대를 하는 경우를 볼 수 있다. 

이런 경우 꿈을 기억못하고 스쳐 지나가는 꿈이다. 

어렴풋이 잠든 것 같은 이때에 묘한 소리가 들리거나 현실에서는 아무 소리도 들리지 않는데도 어디선가 

무슨 소리가 들리는 것 같은 경험을 하기도 한다. 

 

2. 개꿈 (REM수면)

 

자는 중에도 눈동자가 쉴새 없이 움직인다. 

불규칙한 눈동자 움직임과 뇌파 패턴의 특징적인 변화를 가지는 수면 단계이다. 

이러한 꿈을 REM수면이라고 하며 주로 몽롱한 꿈과 활동적인 뇌 활동이 있는 상태로 특징지어진다. 

 

이 때 꾸는 꿈들은 보통 추상적이거나 줄거리가 뒤죽박죽이며 초현실적인 꿈들이 많다. 

보통 개꿈이라고 하는 꿈들이 이 상태에서 꾸는 꿈들이다. 

 

3. 델타 수면

 

뇌의 휴식과 회복을 도와주는데 중요한 역할을 한다. 심장박동이 감소하고 호흡이 더욱 규칙적으로 이루어지며, 

근육은 휴식 상태로 전환된다. 이 단계에서는 꿈을 꾸는 것보다는 무의식적인 상태로 보고 있다. 

 

이때 꾸는 꿈은 잘 기억하지 못하는 경우가 많다. 왜냐하면 우리가 꿈을 기억하기 위해서는 신체적인 접촉과 심리적인 변화라는 두 가지 조건이 충족되어야 하는데, 우리가 꾸는 꿈은 대부분 감정적인 부분만을 자극하고 있기 때문에 

깨어나는 순간 잊게 되는 것이다. 

 

그러나 이 시기에 꾸는 꿈이 중요한 것을 바로 꿈해몽에 있어 가장 예지력이 뛰어난 꿈이다.

또한 비교적 내용도 뚜렷하고 인상도 깊다. 

이러한 예지력이 있는 꿈은 깨어나자마자 메모지에 꿈의 내용을 적어놓으면 해몽을 하는 중요하다. 

4. 정몽과 백일몽

 

꿈을 꾸는 시간이 밤이냐 낮이냐에 차이

 

5. 심몽

 

원하는 일을 꾸게 된다는 의미

 

6. 영몽

 

신의 존재를 느낄수 있는 꿈

 

7. 잡몽

 

욕심을 질타하는 꿈

 

8. 허몽

 

몸이 아플때 꾸는 꿈

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◆ 꿈이란 

 

지금까지 많은 사람들이 '꿈'을 정의하기 위해 많은 노력을 기울여왔지만, 아직까지 정확한 해답은 없다. 

심리학,역학,과학,철학 등의 학문분야에서 '꿈'에 대한 실체를 규명하기 노력하고 있다. 

 

심리학은 꿈을 통해 인간의 무의식 세계를 규명하는데 초점을 두고 있으며, 

역학에서는 꿈을 인간의 예지능력과 같은 초능력 세계에 초점을 두고 있다. 

 

◆ 꿈을 많이 꾸는 이유 

 

1. 심리적 요인 

일상에서 경험한 사건, 감정, 욕망 등이 꿈에 반영될 수 있다. 

꿈은 무의식적인 마음의 표현이기도 하며, 

미해결된 문제, 욕망, 불안, 스트레스 등이 꿈속에서 다양한 형태로 나타날 수 있다. 

 

2. 기억과 학습

꿈은 기억과 학습에 관련된 기능을 수행할 수 있다. 공부한 내용이나 일상적인 경험이 꿈을 통해 

재현되거나 학습을 강화할 수 있다. 또한 기억을 재구성하거나 재조합하여 새로운 인사이트나 아이디어를 

얻을 수도 있다. 

 

3. 뇌의 활동 

꿈을 경험하는 정황은 뇌의 다양한 영역과 네트워크의 활동과 관련이 있다. 

뇌의 활동과 뇌파의 변화가 꿈에 영향을 줄수 있다. 

그러나 이는 개인마다 차이가 있다. 

◆ 꿈을 꾸지 않고 숙면을 취할수 있는 방법

 

1, 스트레스 관리 

스트레스는 꿈을 유발하는 요소이다. 

명상, 심호흡, 운동의 활동을 시도해봐야 한다. 

 

2. 수면 환경 개선 

편안하고 조용한 수면환경을 조성한다. 

어두운 방, 편안한 침구, 적절한 온도와 습도 등을 유지하며 

또한 수면전 스마트폰과 컴퓨터 같은 디지털 장치를 사용하지 않아야 한다. 

 

3. 식사시간과 음식 조절

무건운 식사나 과식은 수면에 부정적인 영향을 줄수 있다. 

수면 2~3시간 전에 가벼운 식사를 하고 카페인이나 알코올을 피하는 것이 좋다.