출근전운동추천 (1) 썸네일형 리스트형 🪜 계단 오르기 2주 챌린지 후기 – 몸과 마음에 생긴 변화 5가지 (건강 루틴 추천) 운동은 하고 싶지만 헬스장은 부담스럽고, 시간이 없다는 이유로 미뤄왔던 분들 많으시죠? 그런 분들에게 추천하고 싶은 루틴이 바로 계단 오르기입니다.저는 지난 2주간 하루도 빠짐없이 계단을 오르며 몸에 어떤 변화가 생기는지 직접 체험해봤고, 놀라운 효과 5가지를 경험했습니다. 이 포스팅은 실제 실천한 리얼 데이터를 기반으로 작성된 후기입니다. 👣 ✅ 2주간 실천 조건 요약📆 기간: 14일 연속 (하루 평균 30~40층)🕒 시간대: 주로 출근 전 아침 시간대🏢 장소: 회사/지하철역/아파트 계단🍽️ 식단: 특별한 조절 없이 평소대로 유지🔥 계단 오르기로 체감한 변화 5가지1. 체력 상승 + 무릎 통증 감소계단 운동은 하체에 무리가 갈 거라 생각했는데, 오히려 적당한 반복이 무릎 주변 근육을 강화해 .. 이전 1 다음
