탄수화물과 단백질의 차이점과 효과는....
오늘은 탄수화물 종류와 효과, 단백질과의 차이점에 대해서 간단히 알아보겠습니다. 탄수화물은 인체의 주요 에너지원으로, 종류에 따라 특징과 효과가 다릅니다. 여기에서는 탄수화물의 종류, 각각의 효과와 장단점, 그리고 단백질과의 차이를 설명하겠습니다. 1. 탄수화물의 종류 ① 단순 탄수화물 (Simple Carbohydrates) - 구성: 단당류(포도당, 과당)와 이당류(설탕, 젖당 등). - 주요 식품: 설탕, 꿀, 과일, 우유.- - 특징: 소화와 흡수가 빠름. 혈당을 빠르게 상승시킴. ▶효과 - 장점: 신속한 에너지원으로 운동 전후나 저혈당 상태에서 유용. - 단점: 과다 섭취 시 혈당 변동이 크고 인슐린 저항성을 유발할 수 있음. 장기적으로 비만, 당뇨병 위험 증가. ② 복합 탄수화물 (Comple..